乘坐航班抵达西宁，西宁是青海省首府，已有2100多年历史，古代是通往西域的东西要道，被称为“丝绸之路”南道。因夏天气候凉爽宜人又被冠以“中国夏都”的美誉，这里少数民族众多，民族风情浓厚，是品尝特色小吃、领略民族风情的好去处。

【友情提示】如果您的航班或车次抵达西宁，由我社安排接机或接站；如果您的航班抵达兰州，您可以选择以下任意一种方式抵达西宁，费用由您自行承担。

方案1：由我社安排车辆或乘坐兰州机场出租车 由兰州中川机场送入西宁指定酒店，参考价格为：1000元/车（普通小轿车，建议乘坐3人）

方案2：乘坐巴士由兰州中川机场-西宁市区，兰州发班时间为12:00、15:00、17:00、20:00，参考价格为：110元/人（预定电话：18409786465 、18919121416西宁西陲旅游）

方案3：您可以选择乘坐机场大巴前往兰州市区，之后转乘兰州-西宁动车或大巴车抵达西宁。参考价格为：兰州机场-兰州市区 30元/人，兰州-西宁 65元/人。

早餐后赴【青海湖二郎剑景区】（游览约2.5小时，不包括景区环保车20元/人，近海游船110元/人），青海湖它蓝似海洋，可比海洋要蓝得纯正；它蓝似天空，可比天空要蓝得深沉。青海湖的蓝，蓝得净，蓝得深湛，也蓝得温柔恬雅，那蓝锦缎似的湖面上，起伏着一层微微的涟漪，像是小姑娘那水灵灵、蓝晶晶的眸子……，行程中车览由文成公主的眼泪幻化而成的河流—【倒淌河】，翻越黄土高原和青藏高原的天然分界线—【日月山】（游览约40分钟），日月山是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是青海省内农业区与牧业区的分界线。日月山东侧阡陌良田，一派塞上江南风光；西侧草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色；您还可以自由选择游览【丹噶尔古城】（自理，门票80元/人，游览约1.5分钟），感受当年“小北京”的繁荣，并且可以在这里闻一闻青海特色陈醋的香味。

【友情提示】此日行程无购物店，纯玩团！

【推荐自费】日月山60元/人（包含：日月山景区门票、大巴车费用、导游服务费）

            丹噶尔古城110元/人（包含：丹噶尔古城景区门票、景区讲解费、大巴车费用、导游服务费）

            日月山+丹噶尔古城套餐价150元/人（包含：日月山、丹噶尔景区门票、景区讲解费、大巴车费用、导游服务费）

            青海湖观光车20元/人（包含：景区往返）

            青海湖近海游船110元/人（包含：青海湖码头-二郎剑，单程，约30分钟）

            金银滩大草原80元/人（包含：金银滩草原门票、原子城博物馆、大巴车费用、导游服务费）

导游在青藏铁路的终点标志性建筑——海拔3600多米的拉萨火车站敬献白色哈达欢迎客人到来。【拉萨火车站】采用白、红、黄三种藏式建筑装饰风格，渗透着藏族传统建筑文化的元素，处处洋溢着浓厚的藏民族风情。与布达拉宫隔拉萨河遥相呼应，远处金顶耀眼的布达拉宫即刻映入了我们的视野。沿拉萨河行驶10-15分钟抵酒店后做高原气候适应性休息。当晚可根据客人需要为客人提供做身体检查以及有关高原旅游的医疗咨询保健服务，尽量帮助客人平稳度过高原气候适应期。

【今日看点】在火车站摄影留念 远眺布达拉宫 拉萨河畔欣赏独特的高原城市郊外风景

【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动 今天的休息好否对后续行程的参观极为重要。

【特别安排】安排经验丰富的专业高原保健医生免费提供医疗保健咨询服务

早上从拉萨起程，由川藏公路经藏王松赞干布出生地。穿过5018米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。途中家访阿沛民俗村，零距离体验藏民族家庭起居生活。下午到距八一镇24公里处的尼洋河畔后参观西藏原始苯教推崇的神山—【比日神山】（约45分钟）。【比日神山】位于八一镇附近，风景秀丽。据传是当年佛苯相争时苯教徒阿穷杰博与藏传佛教莲花生大师比试法力的地方。至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中的宇宙通天树， 树上挂着各色经幡和祭品）。每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。之后前往八一自由活动

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目（视时间允许）：

1、【措布及日风景区】综合费用：580元/人。

说明：  A、景区游览车程3个多小时。

 B、综合费用包括景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务。

【措木及日】藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛，有神佛之地的隐称。是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。

2. 【鲁朗林海风景区】综合费用480元/人

鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

 (全程柏油路面,路况较好,540公里.其中拉萨—巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—卡定沟40公里，约需50分钟，游览约1小时。巴河桥—八一镇80公里,1.5小时全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右。)

早晨八一镇出发，乘车前往【雅鲁藏布江风景区】, 途中沿着米林抵达派镇（米林藏语意为“药洲”。米林县的前身为则拉岗宗。1959年8月成立米林县人民政府，因县府设在米林村而得名，隶属林芝专区管辖。行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷.壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往观景台，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台，情比石坚、大桑树；情比石坚、大桑树、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布拐弯, 零距离观赏南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷纪念碑等景点。雅鲁藏布大峡谷一直以其拥有世界上最长最深的峡谷而闻名于世，她那奔腾的激流、险峻的峡谷、高耸的雪山、茂密的森林、丰富的生态系统无不散发着巨大的诱惑力。下午愉快的返回八一。

【南伊沟景区】综合费用：580元/人

说明： A、林芝至南伊沟单程130公里，车程1.5个多小时。

 B、综合费用包括南伊沟景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务）。

早餐后赴【秀巴古堡】，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。后来古堡周因经常驻扎军队，如今已被荒废。传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。之后返回拉萨中途可以参观【藏族家访】让我们充分体验和藏民接触，其乐融融。 

【今日亮点】见证千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原 一路的风景 一路的惊叹 随着旅途的深入 西藏 在你脑海中再也无法抹去 

【温馨提示】当日返程途中，可以在第一天没有时间逗留的地方停车拍照 避免留下遗憾。今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间 整理你的收获 准备结束您的旅程。

【特别安排】旅游车上配有氧气，以备身体不适之需

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】（门票：100元/人）。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。俯览圣城拉萨市容全貌及当年皇室公园龙王潭公园。参观布宫广场和平解放纪念碑，目睹位于药王山上藏王松赞干布当年的皇室宗庙。下午游览位于拉萨古城中心【大昭寺】（门票：85元/人，约1个小时）大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。了解藏饰传统文化（游客自由选择，另可自由活动）。返回酒店休息

    【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，皇室公园龙王潭，参观布宫广场和平解放纪念碑，藏王松赞干布当年的皇室宗庙，全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，拉萨古城，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚 ，自费观看及品尝具有浓郁民族风情的藏式歌舞表演和藏式风味餐 夜观布宫夜景

    【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时小商品可以 一般伪劣产品居多情多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。夜观布宫夜景时听从导游安排，注意安全。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。

【推荐自费】西藏大型户外演绎:文成公主580元/人起

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—【羊卓雍湖】（门票：40元/人）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。环绕圣湖途经海拔5300米的山口。之后驱车前往【尼木吞巴】，尼木景区位于拉萨市尼木县吞巴乡，距拉萨120公里，是在拉日线上重要的旅游景点之一，紧邻318国道，可进入性强。景区所在地是藏文字创始人、藏香创始人吞弥?桑布扎的故乡.景区内至今仍完整的保存了吞弥?桑布扎故居、经堂、吞巴庄园等古建筑。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是最著名的、最集中、最为完整的地区的民族手工业集聚地。之后返回拉萨晚上参观西藏著名【唐卡歌舞表演】，之后游览【布达拉宫夜景】。

【今日亮点】今日将挑战您身体的海拔极限-穿越海拔4852米及5300米的山口，心目中的西藏印象将展现在您面前，不在模糊。 后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。 世界海拔最高的岗巴拉雷达站，西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖。

【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

上午驱车经世界上海拔最高的公路—青藏公路前往位于藏北草原之白雪皑皑藏北著名风景点——【纳木错】（门票120元/人，1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边。在返回市区时游览青藏川藏公路纪念碑。晚餐后可到八角街著名的【玛吉阿米藏餐吧】品尝别具风味的浓香的酥油茶和藏式小吃。

【今日亮点】全天户外游览。脚踏青藏公路 感受蓝天白云阳光雪峰下藏北草原苍茫辽阔的牧场自然风光，一路的牛羊、偶过的匍匐朝圣者 构成一幅绝妙的大自然和人类和谐图 世界海拔最高的地热发电站，羊八井地热风貌 享受独一无二的高原温泉，远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山雪山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山雪山主峰的，游览青藏川藏公路纪念碑。

    【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品

    【特别安排】旅游车上配有氧气，以备身体不适之需

沿世界最高河流—雅鲁藏布江驱车行驶一个小时到达世界最高国际民用机场，行程70公里。穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷，一路浓郁的田园景色、散落的藏式村寨、高原雪域风光再次让你沉醉于其中。